我曾經在青少年時期，有網路(線上遊戲)成癮的問題，課業嚴重落後，後來順利戒掉這個習慣，現在變成家長，換成我要面對這個問題。
分享一些過去的經驗與現在的想法，小劇場開始囉!
開始這個話題之前，大家可以先想想自己有沒有網路成癮? 會不會一直滑著手機無法關掉，如果可以很自制的關掉，那是什麼原因?
內容大綱
線上遊戲的魔法
當時是國三要升高中的暑假，因為無聊，看到弟弟在玩線上遊戲，也就跟著玩，玩著玩著就離不開了，為什麼會有這樣的狀況，會一直想上線的原因，後來歸納一下大致上有下面三種：
滿足扮演各種角色
那是一款角色扮演的遊戲，可以使用不同的技能，按著鍵盤打著怪物，覺得特別新奇好玩。
升級帶來的成就感
隨著打怪經驗值的提升，角色等級隨著增加，技能更多、裝備更多、能力也就更強，變厲害的成就感慢慢累積起來。
江湖的愛恨情仇
其中最迷人的地方，還是因為社群。在那邊會遇到不同的人，有人會幫助你，也有不少詐騙，演變成有朋友，有仇人江湖味很重的一個地方。遊戲裡的玩家總是一言不和就開打，常常在烙人打架，那種熱血沸騰的感覺記憶猶新。
那時玩的很超過，玩到被爸媽拔插頭還生氣，玩到家裡電腦的撥接上網費用破萬，很難想像現在網路有這種費用吧。
因為在家不好玩，時常都跑到網咖，那時還沒有在禁菸，環境充滿著菸味，不愛菸味我卻也還是可以坐著玩一個下午……
回想起來，以前真的很荒唐…….
下定決心的動機 斷開上網思緒
為什麼後來就不打了呢? 因為現實生活中有一個更重要目標需要去做那時已經要升高三了，覺得這樣廢下去不行，所以下定決心要好好考大學。
有了動機後，就自己說要去補習，用念書塞滿生活，當然也就很少上線了..
完成遊戲裡的階段性的任務
由於玩了一陣子，什麼角色都玩過，也到達一個相對高的等級，就覺得沒那麼好玩了(?)
關於剛剛提到的社群，可能是我生性害羞(?)加上防備心重，雖然喜歡上線打打鬧鬧，但也不會放太多感情在上面，或者是說，當時生活不是玩電腦就是跑社團的我來說，在現實生活還有一個重心，沒有因為人際關係的問題，進而轉向線上找尋歸屬感。
以上是擺脫成癮的一個過程
5招幫助孩子預防網路成癮
- 監控使用時間：可以使用監控軟體或是時間限制來控管使用時間。
- 協助安排時間：一起寫一個時間表，規劃每天應該做哪些事情以及先後順序。
- 參加戶外活動：父母可以鼓勵孩子參加戶外活動，例如運動、戶外探險等等，讓他們有機會接觸到大自然，探索現實世界好玩的部份。
- 給予目標：在現實生活中給予一些目標，並陪伴完成，增加成就感與自信心。
- 網路安全：這真的非常重要! 尤其現在網路詐騙非常多。如何保護自己的個人隱私和安全，例如不要隨意透露個人資訊、不要隨便點擊不明連結等等。可以利用生活中的一些事進行機會教育。
另外，需要特別提出，也是家長比較難管得到的人際關係的部份，根據研究(有興趣可參考衛生局心理健康司)，現實生活中人際關係出現狀況，進而轉向網路上尋求歸屬感，這樣造成網路成癮的因素是很常見的。
在孩子開始與人相處時，可以有意的機會教育一下，遇到某些問題，會如何排解或是處理。
最後，現在的環境已經跟以前不一樣，電子產品可以做為學習、計劃、休閒等等事項的工具，所以並非一直用3C就是成癮。
成癮有一個很重要的特徵，就是當沒有在用的時候會一直想用，並且影響到正常的生活了，如果不是那麼確定自己或是孩子有沒有這樣的狀況，這裡有個簡單的量測表可以做做看，如果做出來是網路成癮也不要太擔心，也有管道可以專業的協助(各縣市網路成癮治療服務資源表)。
